| 2019楚雄州体育运动学校招生简章楚雄州体育运动学校招生简章序号专业代码 专业名称 学制招生人数 招生对象 学费1150100运动训练 3年400初中毕业生按照国家政策免学费执行2150200体闲体育服务与管理3年200初中毕业生按照国家政策免学费执行3070200平面媒体印制技术3年200初中毕业生按照国家政策免学费执行楚雄州体育运动学校助学政策凡农村籍及城市低收入家庭学生入学后可享受每年1500元国家助学金。楚雄州体育运动学校地址：云南省楚雄彝族自治州楚雄市鹿城镇楚雄州体育运动学校初中楚雄州体育运动学校运动负荷在运动训练过程中，只有对运动员有机体通过练习施加强烈的刺激，才能引起有机体的深刻的反应，充分地挖掘出机体机能潜力。运动员如果不能承受大负荷直至极限负荷的训练，是难以适应现代训练和比赛的要求的。极限 负荷是相对的，是就运动员个体而言的，当某一训练阶段的负荷达到运动员个体的极限，并产生训练适应时，就要进一步提高负荷水平。由于在训练过程中运动员具有承担负荷的极限性特点，教练员要将科学、合理地安排负荷作为实施训练的重要环节。合理安排运动负荷的基本要求是：1、训练过程中加大负荷必须循序渐进加大运动负荷切记不能认为越大越好、为大而大，超过了运动员所能承受的“最大负荷”能力。对高水平的优秀运动员而言，应在整个运动训练过程中经常性地采用与比赛接近的负荷，力求使大运动量和大强度同时出现，以使运动员全年保持竞技状态，随时出现最佳成绩。对一般运动员来说，负荷必须循序渐进地逐步增加，既有运动员所能承受的“最大负荷”，又有中小负荷的搭配，保证能持续地进行大负荷训练。这对青少年儿童运动员尤为重要。2、掌握好负荷和恢复的关系没有负荷就没有训练水平的提高，但没有恢复地就不能安排新的负荷。只有在有机体承担一定的负荷后，得到适当的恢复，以消除疲劳，才能使机体能力逐步得到提高。所以训练中每次课的恢复安排，应在运动员机体能力得到恢复和提高的基础上进行，训练课之间的间歇过长或过短都不利于机体能力的提高。3、适当地搭配负荷量和负荷强度训练过程中负荷的安排一般都呈现一种波浪起伏的状态，负荷的量和强度的变化，通常有三种搭配的形式;一是既加量又加强度，二是加强减量，三是加量减强度。在现代高水平运动员的训练中，提出要遵竞技状态的基础，必须负荷量和负荷强度同时达到最大值，要定期地模拟比赛所特有的负荷和紧张状况。对此，无论以哪种形式搭配负荷量和负荷强度，都要从运动员的实际出发，以有利于尽快提高运动成绩为前提。而突出强度，是当今高水平运动员负荷安排的一个重要特征。4、根据训练的不同任务和运动项目的特点安排负荷就一次训练课而言，如果主要任务是学习掌握技术，则强度不宜过大，而以加大练习量为主;如果主要任务是发展某一运动素质，则负荷的量和强度都应加大。运动项目的特点和比赛对负荷的要求不同，在日常训练中负荷的安排也应有所区别。但无论哪种项目负荷的安排，都应以提高单位训练时间里最大的效益为准则。5、加强医务监督和恢复手段的运用负荷安排不当是造成运动损伤和过度疲劳的主要原因之一。因此，加强医务监督，尤其是监测负荷所产生的效应很重要。同时要教给运动员一些有关负荷及自我监督、控制和调整负荷的必要知识，使其与教练员更好地配合，以使负荷的安排符合运动员所能承担的水平。另外，积极采用有效的恢复手段，有助于更快地消除负荷后的疲劳，加强能量物质的再生，迅速地产生适应。 |